Lenfatik sistem, lenf damarları, lenf bezleri ve lenf sıvısından oluşur. Lenf damarları içinde barınan lenf sıvısı, lenf bezleri tarafından süzülerek tam bir uyum içinde çalışırlar. Lenfatik sistem, bağışıklık sistemini düzenler, vücutta biriken toksin maddelerinin ve ödemin atılmasını sağlar. Vücudumuzda sessizce çalışarak bizi sağlıklı tutan ve direncimizi koruyan lenfatik sistemi, lenf drenaj uygulaması ile daha da güçlendirebiliriz.
Lenf drenaj nedir?
Lenf drenaj vücudun direncinin arttırılması, kronikleşmiş vücut ağrılarının giderilmesi, bedende yenilenme toparlanma, selülit giderme amacıyla uygulanan bir tedavi ve incelme yöntemidir. Lenfatik sistemde bulunan ve hücreleri besleyen sıvı akışının hızlanması prensibine dayanan tedavi, sağlıklı kalmamızın temel öğesi olan lenfatik sistem akışını temel alır.
Lenf drenajın uygulanma alanları nelerdir?
- Selülit tedavisi,
- Ödem ve toksin atma,
- Varis tedavisi,
- Kabızlık ve hazımsızlık problemlerinin giderilmesi,
- Menopoz şikayetleri,
- Anksiyete,
- Kronik yorgunluk tedavisi,
- Uykusuzluk tedavisi,
- Zayıflama tedavilerini destekleme amacıyla lenf drenaj uygulanabilmektedir.
Kimlere uygulanamaz?
Herhangi bir yan etkisi bulunmayan tedavi; hamilelere, yüksek tansiyon hastalarına, şeker hastalarına, hemoroid hastalarına, kemoterapi tedavisi göre kişilere, kılcal damar kalınlığı bulunanlara ve kemik erimesi bulunan kişilere uygulanamaz.
Lenfatik sisteme destek olmak için yapılabilecekler
- Uzun süre ayakta kalınması gerekiyorsa, sık sık parmak uçlarında yükselip alçalmak alt bacakta lenf sıvı akışına destek olacaktır.
- Gün içinde kollarınızı hareket ettirerek lenf sıvısının aşağı doğru çekilmesine engel olabilirsiniz.
- Egzersiz yapmak, lenf sıvısı artışını destekler. Yürüyüş ve bisiklet sürmek, lenf sıvısını arttırmak için yapılabilecek en doğru egzersizlerdir.
Ödem oluşumunu engellemek için öneriler
- Ödem oluşumunun temel nedenlerinden biri yer çekimidir. Yer çekimi dolayısıyla sürekli aşağı çekilen lenf sıvısı, hareketsiz kalındığı takdirde ödem oluşumuna sebep olacaktır.
- Sıkı giysiler vücuttaki lenf sıvısı akışının olması gerektiği şekilde sürdürülmesini engeller. Bu nedenle sıkı sütyen askıları, iç çamaşırları, çoraplar ve kemerler kullanmamak ödem oluşumunu engelleyecektir.
- Ayaklar şişmeye yakınsa yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmak gereklidir.
- Sıcak hava vücutta şişlik oluşumunu tetikler. Kan damarları bedeni soğutmak için genişlerken dokular arasına daha çok sıvı kaçmasına neden olur.
- Kilo alımı, ödemin artmasına neden olabilir.
