Göbek bölgesinde biriken yağlanma problemi pek çok kişinin ortak sorunu… Göbek yağı eritme için yapılan kardiyo egzersizleri, spor salonunda saatler geçirmek, özel diyetler uygulamak, medikal yöntemler hatta plastik cerrahiye başvurmak gibi birçok yolu deneyebiliyor, buna özel yöntemleri keşfetmek için saatler harcıyoruz.
Hareketsiz yaşam, daha pratik göründüğü için sıkça fast food gıdalar tüketme, alkol kullanımı gibi pek çok alışkanlığımız göbek yağlarının daha da inatçı hale gelmesine neden oluyor. Hem sağlık açısından hem de estetik görünüm açısından olumsuz etkileri bulunan göbek yağları çoğu zaman psikolojiyi de olumsuz etkiler.
Kilo vermek genel olarak çaba, emek ve irade gerektiren psikolojik ve fiziksel olarak biraz zorlayıcı bir süreç. Özellikle göbek yağlarını eritmek ise daha da zorlayıcı olabiliyor. Neyse ki; göbek bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak istediğimizde bize yardımcı olacak pek çok yol mevcut.
Göbek yağı eritme yöntemleri
Göbeklenme problemi yaşadığımızda “göbek yağları nasıl erir?” sorumuz için karşılaştığımız cevaplar aslında pek çok farklı alternatif yol sunuyor. Göbek yağı eritmek için çeşitli kürlerden, özel diyet programlarından, göbek eriten hareketlerden, bölgesel yağ yakma egzersizlerinden ve medikal yöntemlerden destek alabiliyoruz. Göbek eriten yöntemler arasından kendimize uygun olanı seçmek için hepimizin farklı kriterleri var. Kimimiz yağ yakımı için sadece doğal yolları izliyor, kimimiz doğal yollara ek olarak medikal yöntemlere başvuruyoruz.
Kilo verme ya da göbek eritmek için başvurulan yol ne olursa olsun öncelikle size uygun olduğundan emin olmalısınız. Uyguladığınız yöntem ister doğal, ister medikal olsun; mutlaka bu konuda uzman birinden görüş ve yardım almak her zaman daha sağlıklı yoldur. Unutulmamalıdır ki; ancak bu şekilde istenmeyen bir durumla karşılaşmaktan korunabilirsiniz.
Kürler
Yağ yakma konusunda en kolay ulaşabileceğimiz yardımı gıdalardan alabiliyoruz. Yoğurt ve limon ise; yağ yakımı hızlandırma konusunda en etkili gıdalardan… Deneyen kişilerin son derece memnun olduğu ve etkisini gördüğü Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun göbek yağı eritmeye yardımcı yoğurt kürü önerisi; yarım limon suyu, 3 çorba kaşığı yoğurt ve 1 çay kaşığı pul biberden oluşuyor.
Yoğurt kürü uygulanırken dikkat edilmesi gereken bazı kuralar var. İlki yatmadan 3 saat önce kürü tüketmek ve sonrasında su dışında hiçbir şey tüketmemek. İkincisi; kürün haftada en fazla 2 gün ve minimum 2 hafta süreyle düzenli uygulanması. Üçüncü olarak; yoğurt kürü yağ yakmanın yanı sıra idrar yoluyla toksin atmayı sağladığı için günde ortalama 10-12 bardak arasında su içmeye dikkat etmek gerekiyor. Saraçoğlu, bu detoks kürü uygulanırken diyet ve egzersizle desteklenmesini yağ, şeker, un içeren gıdalardan uzak durulmasını tavsiye ediyor.
*Mide ve bağırsak problemi olanları kürü uygulamaması tavsiye ediliyor. Hamile ya da emzirme döneminde olan ya da belirli bir rahatsızlığı bulunan kişilerin bu kürü uygulamadan mutlaka doktoruna danışması gerekiyor.
Egzersizler
Pek çok kişi hafta boyunca yoğun işlerle uğraşırken spor salonunda egzersiz yapmaya fırsat bulamıyor. Evde göbek eritme hareketleri uygulamak bu durumdaki kişiler için en cazip çözüm yolu. Evde de yapılabilecek göbek yağlarını eritmenin kilit hareketleri ise şu şekilde;
Crunches – Yarım mekik
Düz bir zemine sırt üstü uzanın ve dizlerinizi kırarak ayak tabanlarınızı yere bastırın. Ellerinizi çapraz şekilde göğsünüze ya da başınızın altına yerleştirin. Kalkmış pozisyonda 3-5 saniye bekleyin ve tekrar yatın. Yatarken nefes alın ve kalkarken nefes verin. Bu hareket ile karın kaslarını çalıştırarak göbek yağlarını eritmeye başlayabilirsiniz.
Plank egzersizi
Göbek yağlarını eritmenin en zor ama en etkili hareketlerindendir. Yüz üstü uzanırken dirsekler yere konularak eller düz bir biçimde öne bakarken ayaklar uzatılarak parmak ucunda durulur. derin nefes alarak en az 30 saniye bu şekilde durulur.
Flutter Kicks
Sırt üstü yere uzanın. Ellerinizi başınızın arkasında bir birleştirin ve omuzlarınızın yerle teması kesilecek şekilde başınızı kaldırın. Bu sırada bacaklarınızın yerle temasını keserek 15 cm kadar yukarı kaldırın. Sağ bacağı biraz daha yukarı kaldırıp diğer bacağınızla aynı seviyeye indirin. Aynı hareketi sol bacağınız için de tekrar edin.
Diyetler
Diyet reçeteleri konusunda genel kilonuz ve yerleşmiş bölgesel kilonuz oldukça önemlidir. Bu sebeple diyet programları, kişinin yağ oranı, metabolizma hızı, günlük hareket alışkanlığı baz alınarak kişiye özel olarak hazırlanmalıdır. Diyet uygulayarak göbek eritmeye karar verdiğinizde mutlaka bir uzmana başvurup, danışmanlık hizmeti almanız en doğru yoldur. Vücudunuzun özellikleri dikkate alınmadan uygulanan basma kalıp hazır diyet listeleri metabolizmanızı bozarak çeşitli sağlık sorunlarına karşı savunmasız kalmanıza neden olabilir.
Göbek eritmede en iyi medikal yöntemler
Cerrahi yöntemlerden kaçınanlar için en zahmetsiz ve etkili yollardan birisi göbek eritmek için medikal yöntemlere başvurmaktır. Soğuk lipoliz, G5 ve iğneli lipoliz alternatifleri göbek eritmeye yardımcı medikal yöntemler arasında en etkilileridir.
Soğuk Lipoliz ile göbek yağı eritme
Soğuk lipoliz, yağ hücrelerinin -5 /-10 derece arasında soğutulup, vücuttan atılmasını sağlar. İşlemin güzel yanı bu soğutma işleminden ya dokuları dışında hiçbir dokunun etkilenmemesidir. Vakumlama prensibine dayalı çalışan soğuk lipoliz, soğuttuğu yağ hücrelerini sonrasında ısıtarak şok etkisiyle deforme eder. Soğuk lipoliz göbek bölgesinin yanı sıra kol, bacak, kalça, basen ve sırt kısmında sütyen çizgisi bölgelerine de uygulanabilir ve 16 cm’e varan incelme sağlayabilir.
Ağır karaciğer ve böbrek hastalığı, göbek fıtığı, soğuk ürtikeri hastalığı, kanser ve AIDS hastalığı, kontrolsüz şeker hastalığı, kan protein düşüklüğü hastalığı, sedef ve vitiligo gibi cilt hastalıkları, kalp damar hastalığı ya da kalp pili bulunan kişilere ve hamilelik ve emzirme dönemlerinde uygulanamaz.
G5 masajı ile göbek yağı eritme
G5, özel tasarlanan, her cilt tipine uygun başlıkları aracılığıyla ritmik titreşimler ve itme kuvveti uygulayan bir masaj cihazıdır. El yordamıyla yapılan masajlara oranla 10 kat daha etkili ve güçlüdür. Uygulama bölgesi üzerinde titreşim ve itme kuvveti uygulayan G5 masajı, selülit tedavilerinde ve bölgesel zayıflamada uzun yıllardır kullanılan bir yöntemdir.
İğneli lipoliz ile göbek yağı eritme
Vücudun birkaç spesifik bölgesinde (çene altı (gıdı) boyun, kol, karın, sırt, kalça ve bacak) oluşan yağlanma ve şekil bozukluğu problemlerinin enjeksiyon yöntemi ile giderilmesini sağlar. İğneli lipoliz, 27- 30 Gauge’lik (çok ince uçlu) iğneler ile derinin 6-8 mm altına, insan vücudunda sentezlenen fosfotidikolin enjeksiyonu şeklinde uygulanır. Diyet ve egzersiz programlarına direnç gösteren bölgesel yağ hücrelerini başaralı şekilde yok ederek ameliyatsız bölgesel incelme sağlar. 4-6 hafta aralıklar uygulanan tedavi, hedef yağ kitlesinin hacmine göre değişmekle birlikte 3-8 seans arasında önerilebilir.
Bölgesel zayıflama ve göbek eritmede kullanılan medikal yöntemlerle ilgili merak ettiğiniz detaylar hakkında bize ulaşabilir, uzmanlarımızdan geniş kapsamlı bilgi edinebilirsiniz.
