العناية باليدين والقدمين

تحتاج أيدينا وأقدامنا إلى رعاية احترافية، مثل الجسم بأكمله. العناية باليدين والقدمين، وهي أمر مهم لصحتنا ومظهرنا الجمالي، قد تسبب بعض المشاكل الصحية إذا لم يتم القيام بها بشكل صحيح.

طرق الرعاية المنزلية

العناية باليدين في المنزل

• رطبي يديك بانتظام: رطبي يديك بالمستحضرات أو الكريمات لمنع الجفاف، خاصة بعد الغسيل.
• الحماية من الشمس: استخدمي واقي الشمس لحماية يديك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• تنظيف لطيف: استخدمي صابونًا خفيفًا وتجنبي الإفراط في الغسيل، مما قد يؤدي إلى تجريد بشرتك من الزيوت.
• التقشير: استخدمي مقشراً لطيفاً مرة واحدة في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة.
• العناية بالأظافر: حافظي على أظافرك مقلمة ونظيفة. استخدمي زيت البشرة للحفاظ على صحة البشرة.
• الحماية: ارتد قفازات لحماية يديك من المواد الكيميائية القاسية عند التنظيف أو غسل الأطباق.

العناية بالقدم في المنزل

• الغسيل اليومي: اغسلي قدميك بالماء والصابون يوميًا وجففيهما جيدًا، خاصة بين أصابع القدم.
• الترطيب: استخدمي كريماً جيداً للقدمين يومياً، وخاصة بعد الاستحمام، لمنع جفاف الجلد وتشققه.
• أحذية مريحة: ارتدي أحذية مريحة ومناسبة تمامًا لمنع مسامير القدم ومسامير القدم والبثور.
• التقشير: قومي بتقشير قدميك بانتظام لإزالة الجلد الصلب ومسامير القدم.
• العناية بالأظافر: قص أظافر القدمين بشكل مستقيم لمنع نمو الأظافر تحت الجلد.
• الدعم: استخدم النعال أو الدعامات إذا لزم الأمر لمزيد من راحة القدم.

مشاكل القدم الشائعة والعلاجات الطبية النموذجية

يمكن أن تختلف العلاجات الطبية لمشاكل القدم بشكل كبير اعتمادًا على الحالة المحددة. فيما يلي قائمة بمشاكل القدم الشائعة وعلاجاتها الطبية النموذجية:

مسمار نام

يمكن تفسير الظفر الناشب على أنه غرق الظفر في الجسد بسبب مشاكل مختلفة. إذا لم يتم التدخل من قبل متخصص، فإن انغماس المسمار في الجسد سوف يسبب مشاكل التهابية من حوله. هذا الوضع يسبب عدم الراحة وكذلك الألم الشديد. تتم إزالة الظفر الناشب دون ألم باستخدام إجراء “نظام الأسلاك” ويتم منع تكرار ظهور الظفر الناشب في نفس المكان.

• اختيار الأحذية الخاطئة والصغيرة،
• إجراءات مانيكير وباديكير غير صحيحة ،
• السكري،
• وراثية،
• مشاكل فطريات الأظافر هي الأسباب التي تسبب مشاكل الظفر الناشب.

كعب متصدع

تظهر الإصابة بمرض السكري، وعدم كفاية استهلاك المياه، ومشاكل التشققات والجفاف في كعب القدم الذي لا يتم تجفيفه بشكل صحيح أو لا يحصل على الرطوبة التي يحتاجها.

في الحالات الشديدة، قد يكون من الضروري الإحالة إلى طبيب الأقدام أو طبيب الأمراض الجلدية. يمكن لهؤلاء المتخصصين إزالة الجلد الميت بأمان، ووصف أدوية موضعية أو عن طريق الفم أقوى، وتوفير لفافات ودعامات خاصة للكعب.

الكالس

هي مشكلة صحية في القدم تحدث مع الضغط والاحتكاك. قد يقوم أخصائي الرعاية الصحية بإزالة الجلد الزائد باستخدام مشرط. لا ينبغي أبدًا القيام بهذا الإجراء في المنزل بسبب خطر الإصابة والعدوى.

فطريات الأزافر

تحدث فطريات الأظافر لأسباب مثل المناطق المشتركة واختيار الحذاء الخاطئ؛ ويتجلى ذلك من خلال إفرازات في الظفر وسماكة بنية الظفر وتغير اللون.

إذا كانت العدوى شديدة أو مؤلمة للغاية، فقد يوصي طبيبك بإزالة الظفر. عادة ما ينمو الظفر الجديد مرة أخرى، ولكن قد يستغرق ذلك ما يصل إلى عام. خلال هذا الوقت، سيتم علاجك بكريم مضاد للفطريات لمنع إعادة العدوى.

قدم الرياضي (سعفة القدم)

يتم علاج ذلك باستخدام الأدوية المضادة للفطريات، والتي يمكن أن تكون موضعية (الكريمات والمساحيق والبخاخات) أو عن طريق الفم.

الأورام

علاج؛ وقد يشمل ذلك الحشو، أو ارتداء الأحذية المناسبة، أو أجهزة تقويم العظام المخصصة، أو الجراحة لتصحيح التشوه.

التهاب اللفافة الأخمصية

يبدأ العلاج عادةً بالراحة، واستخدام الثلج، ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، وتمارين التمدد، وتقويم العظام، وأحيانًا حقن الكورتيكوستيرويد. في الحالات المقاومة، يمكن النظر في العلاج الطبيعي أو الجراحة.

كعب حفز

تشمل العلاجات ممارسة التمارين الرياضية وتقويم العظام حسب الطلب والأدوية المضادة للالتهابات وحقن الكورتيكوستيرويد. إذا فشلت التدابير المحافظة، قد تكون الجراحة خيارا.

أصابع المطرقة

قد يشمل العلاج تعديل الأحذية، واستخدام أجهزة تقويم العظام، وأدوية مسكنة للألم، وفي الحالات الشديدة، إجراء عملية جراحية لتقويم إصبع القدم.

النقرس

يتم علاجه بتغييرات في نمط الحياة مثل الأدوية التي تخفض مستويات حمض اليوريك في الدم، والأدوية المضادة للالتهابات، والتغييرات الغذائية.